藏在手机里的心理医生

借助智能手机上能够即时访问和视频的应用软件，你可以随时随地接受心理治疗，虽然这些程序不能完全取代心理医生的治疗，但它们也许能应对焦虑和抑郁，帮助缓解紧张情绪，乃至戒烟、戒酒，从而提高你整体心理健康的水平

在智能手机应用程序在线商店中，你可以下载到从游戏到办公等各种各样的“物件”，还有的程序可以帮你减肥，算出你的卡路里数，并跟踪你的健身目标。现在，一些研究人员正在开发新一代为人们提供心理帮助的手机应用程序。

过去几年，研究人员已经测试了一些与网络游戏类似的简单程序，这些软件旨在缓解诸如焦虑和抑郁等常见的心理问题。最新的结果令人鼓舞，研究人员目前正在向智能手机平台发布这些治疗程序。一旦熟练使用这些软件，不管你是在超市里排队等候，在换乘公交车，还是在办公室等待开会的短暂时间里，都能随时随地获得免费的心理帮助。

这些紧挨着“愤怒的小鸟”和“水果忍者”的图标，前景尚不十分明了，它们既在某些方面相当令人担忧，同时也给人带来希望。虽然治疗程序已经在实验室测试中获得成功，但也有人对此持怀疑态度――不少研究人员认为，手机上心理治疗的应用程序实际上无效。

好的一方面是，这些精心设计的程序可能惠及成上百万没有条件、兴趣或勇气走进心理诊所的人。对于这些人来说，就算是一点点效果，也比没有强。也许，他们可以借此舒缓内心或者提升自信心。

哈佛大学的心理学家理查德麦克纳利说：“这就是为什么这种理论大有前途的原因。但是如何让这些应用程序起作用、如何提升其治疗效果，这些方面还存在很多问题。麦克纳利的实验室最近完成了一项研究，共有338人参与使用了一个装在智能手机上的简单程序。

智能手机应用软件的研究仅仅是近年来众多被称为“认知偏差矫正”的实验之一。这些努力旨在打破大脑里的一些坏习惯。这一假说是由西澳大利亚大学的科林麦克劳德率先提出的。根据认知偏差矫正理论，有社交焦虑的人，时常处在一种因恐惧而透不过气的极度羞怯状态。研究表明，很多陷入这种焦虑的人会下意识地盯着人群中的“敌对面孔”，好像他们只能够看到绝大多数“好苹果”中的“坏果子”。

[1] [2] 下一页