在过去的二十年中，积极的心理学通过追求幸福、人类潜能，让心理学研究变得更加光明。积极的心理学认为，心理学家不仅应该只研究精神疾病，而且还需要研究生活中有意义的事情。

积极心理学的创始者马丁·塞利格曼将幸福描述为频繁体验到积极情感的状态，这些情感包括快乐、兴奋和满足，并且伴随着更深刻的意义和目的感。

幸福意味着目前的积极态度和对未来的乐观展望。

重要的是，积极心理学专家认为，幸福并不稳定，也没有一成不变的特质，幸福是我们可以努力并最终努力实现的柔韧和灵活。

2010年的一项研究表明[1]，心理灵活性是幸福感的基础，也是幸福感增加的关键所在。例如，不要带防御地体验自己的情绪感受，以及忍受不适时期的能耐，可以让我们的生活更丰富，更有意义。

2005年的另一项研究表明[2]，我们应对生活环境的方式比事件本身对幸福造成的影响更大。短期内承受压力、悲伤和焦虑并不意味着我们长期无法幸福。

通往幸福的两条道路

从哲学上讲，享乐有两种途径，享乐主义（Hedonic）和幸福观（eudaimonic）。

享乐主义并非如同其文字表面那样，是尽情享乐的意思。享乐主义又称伊壁鸠鲁主义（Epicureanism）。

称伊壁鸠鲁奉行的生活是离群索居，在清贫的生活中只有面包和水为伴，向往着美好的友谊，追求着心灵上的安宁与平静。

伊壁鸠鲁并不反对追求快乐和感官的愉悦，他认为这是自然而然的，没必要去谴责或者禁欲。他反对的，是那些过度的、不必要的欲望，当我们追求这些过度的欲望之后，就成为了欲望的努力。最新的研究表明[3]，享乐主义带来的幸福和自控力一样重要。

与短期享乐带来的幸福不同，幸福观方法具有长远的眼光。

幸福观认为，我们的生活应该是真诚的，这样就会带来更大的利益。我们应该通过仁慈，正义，诚实和勇气追求意义和潜力。

如果说，享乐主义带来的幸福是短暂的，那么，幸福观带来的乐趣和经验就会更长久一些。

在追求幸福的过程中，有时可能会带来不愉快的经历和情绪，但通常会带来更深层次的喜悦和满足感。过上幸福的生活并不是要避免困难。它能够让您在逆境中成长，可以让您有效的应对逆境。

从逆境中成长

研究表明，不利的经历实际上对我们是有利的，这取决于我们如何应对这些逆境。

允许存在苦难，可以让我们更有韧性，并使我们在生活中采取行动，例如换工作或克服困难。

在创伤研究中，许多遭受到创伤的人，认为他们的创伤体验是一种催化剂，催生了深刻的变化和转变，从而导致了被称为“创伤后成长”的现象。那些遭遇到困难、疾病或损失的人，往往会把这些经历描述为幸福和意义的源泉。

感到幸福是一种短暂的状态，而过上幸福的生活，通过寻找意义实现了个人成长。幸福的生活意味着接受人类的跌宕起伏，享受积极的情绪，并利用痛苦的情感来发挥我们的全部潜力。

[1] Kashdan, T. B., & Rottenberg, J. (2010). Psychological Flexibility as a Fundamental Aspect of Health. Clinical Psychology Review, 30(7), 865-878.

[2] Lyubomirsky, S., Sheldon, K. M., & Schkade, D. A. (2005). Pursuing Happiness: The Architecture of Sustainable Change. Review of General Psychology, 9(2), 111-131

[3] Bernecker, K., & Becker, D. (2020). Beyond Self-Control: Mechanisms of Hedonic Goal Pursuit and Its Relevance for Well-Being. Personality and Social Psychology Bulletin. 10.1177/0146167220941998