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克服心理焦虑 有什么小窍门

快节奏的生活,让很多人感到心理压力过大,各种心理问题相继出现,焦虑症已经成为现代人一种常见的心理疾病,焦虑症对心理和生理都会造成不良影响。克服心理焦虑除了药物治疗外,还可以通过其他小窍门。

克服心理焦虑 有什么小窍门

1、放松方法

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态,进行身体放松可以减轻这些不适,让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸,有助于让紧张感消失,从而克服焦虑心理。

2、保持乐观

对自己充满自信,会让我们面对各种困难都能够克服,从而化解心理焦虑,当你缺乏自信的时候,不妨进行自我暗示。

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3、倾诉方法

轻松是解决心理焦虑的一种很好方法。通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来,让被倾诉者成为你的支持者。帮你度过难关,远离焦虑。

4、适应方法

对产生焦虑的对象要勇敢的面对。这是克服焦虑心理的最佳方法,焦虑者尅把某个害怕的情形分解成几个小目标,循序渐进。就可以逐渐适应这个情景,以后面对它不再焦虑。

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5、转移注意力

如果觉得最近心烦,可以通过转移注意力来使身心松弛,让你暂时缓解心理压力,转移注意力可以听听音乐、户外走动等。

6、注意休息

多休息可以让身心轻松,减轻心理焦虑,所以,平时要注意保证充足的睡眠,睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

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