你的心里压力到底有多大？请根据过去一个月内的情况选择答案。

1.觉得手上工作太多，无法应付。

A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生

2.觉得时间不够，所以要争分夺秒，例如过马路闯红灯，走路和说话的节奏很快。

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3.觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。

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4.遇到挫败时易发脾气。

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5.担心别人对自己工作表现的评价。

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6.觉得上司和家人都不欣赏自己。

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7.担心自己的经济状况。

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8.有头痛.胃痛.背痛的毛病，难以治愈。

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9.需要借助烟酒.药物.零食等抑制不安的情绪。

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10.需要借助安眠药帮助入睡。

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11.与家人.朋友.同事的相处令你发脾气。

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12.与人交谈时，打断对方的话题。

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13.上床后觉得思潮起伏，很多的事情牵挂，难以入睡。

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14.太多工作，不能每件事做到尽善尽美。

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15.空闲时轻松一下也会觉得内疚。

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16.做事急躁.任性而后感到内疚。

A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生

17.觉得自己不应该享乐。

A　从未发生　B　偶尔发生　C　以常发生

评分：

选A者得0分，选B者得1分，选C者得2分。

0－11分：精神压力程度偏低，但可能表示你缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事动力不高。

12－15分：精神压力程度适中，虽然某些时候感到压力较大，仍可应付。

16分及以上：精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻找一下解决的办法。

提示：

压力无时不在又随处可见，可以来自学习.工作.生活或自身的健康等各方面。压力是人类生存中所必须的，没有它，世界是绝对不会进步的；但压力太大了，容易对人的健康产生负面的影响，引发各种疾病。

要想减轻压力，就得改变策略，适应不断变化的环境，在纷繁.复杂的生活当中，学会忙里偷闲.寻找新鲜乐趣轻松乃至自信.成功感。不妨试试下列方法。

要学会正面思考问题。压力完全取决于你对它的态度，从正面来对待压力，完全可以使压力带来良性的刺激，也会激发你前进的动力。

要学会忙里偷闲。工作中的短暂的休息可以提高工作效率。适时的减少工作。生活中的压力，能让你以比较轻松的方式思考.行动。

学些简单而实用的减压的技巧。如冥想、听音乐、幽默、做些肌肉放松的活动。另外，旅游、运动都是解除压力的有效办法，睡眠也必不可少