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如何调试心理天平

从心理角度来说,人的情绪总有一种处于平衡状态的需求。当心理平衡时,人就会感到心情愉快,精力充沛,信心百倍;而当心理失调,则会令人情绪多变,喜怒无常。心理失调时,我们需要从哪些方面来维持心理的平衡呢?

首先,在情绪上要调节身心与外界的平衡;其次,在性格上要实现内倾与外倾的中和;最后,在精神上要控制兴奋与抑制的协调。帮助调节心理平衡的方法很多,常见的有以下几种:

外力内收当某方面能力较弱、自卑感较强,而周围环境又有较大的压力时,可以把这种压力变成一种激发自己前进的动力。一定要鼓起“迎着困难上”的勇气,把前进道路上的困难和障碍看做是磨砺意志、增长才干的一种“财富”,而不是把它当作负担。

积极转移一是精力转移。假如感到过剩的精力总在驱使你为所欲为时,最好将它迅速转移到有意义的生活中去。二是行为转移。比如做事失败后容易垂头丧气,但若再换做另一件事情,往往就能使你激发起东山再起、大干一场的信心和决心,实质上也就是注意焦点上的转移。

相互补偿假如有某种令人讨厌的坏习惯,想改也改不了,可以采取“补偿”的办法来改变它。日本有位首相幼时口吃得很厉害,常常不敢对人讲话,怕被人取笑,结果口吃更加严重。后来,他抛弃了这种消极心理,逢人就讲话,并争取上台演出,终于克服了口吃的毛病。

抑扬结合容易极度兴奋的人,应学会抑制自己;而过于抑郁的人,则应培养对外界事物的兴趣,经常刺激自己的兴奋点。对行为动机也要有抑有扬。当参加考试或比赛,既要通过神经的兴奋作用来强化目的,提高信心,又要防止目的的过分强化造成心理紧张和失调,以至引起怯场。

自我合理也叫自我安慰。如遭受到挫折、不幸或失败,沮丧万分,一时想不开,为尽快获得心理的平衡,有必要来寻找几条理由,为自己的遭遇作合理的解释。当然,自我合理是一种消极的机制,对于缓和一时的思想疙瘩是有效的,但最根本的还是要采取积极的措施,故不可经常使用。

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