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心理疾病也会导致失眠:焦虑入睡难、抑郁易早醒

心理学专家黄津芳:春天应警惕心理疾病导致的失眠

焦虑入睡难 抑郁易早醒

说起睡眠问题,黄津芳首先向记者提起一个令她难忘的患者。这位患者是个靠做梦写小说的“能人”。

神奇“患者”靠做梦“写小说”

前不久,黄津芳接待了一位40多岁的女士。她一进门就说:“我睡眠不好,整宿整宿地做梦。”说着,她拿出一个笔记本,一脸苦笑地说:“我总爱做些离奇的梦,不信你看看这里面我记的东西,全是梦里梦见的,什么事情都有。我前两天翻了翻,简直可以把其中几个片段拿出来写小说。”黄津芳一看,笔记本上的梦境果然多姿多彩:有拾金不昧的,有遭遇追杀的,有做家务的,还有上山打猎的。黄津芳看着眼前这位女士,语气肯定地说:“做梦多不代表睡眠不好。相反,它是身体健康的表现”。

黄津芳告诉记者,人的睡眠有一个周期性特征。每个睡眠周期由快波睡眠和慢波睡眠组成,为时90分钟。其中快波睡眠20分钟左右,是人做梦的时候;慢波睡眠70分钟左右,是人处于深度睡眠的时候。这90分钟结束后,人就会进入下一个周期。如果按睡眠8小时计算,人一夜至少经历5个周期,所谓的“做一宿梦”,为时最多只有100分钟,而深度睡眠将近6个小时。这样的睡眠,对人来说足够了。所以,总做梦并非睡眠质量差,而是身体健康、思维活跃的表现。尤其是做彩色的梦,如梦见森林、花园等,更是难得的“好梦”。所以,常做梦的人不必为睡眠质量担忧。

焦虑入睡难 抑郁易早醒

黄津芳说,除了某些脑器质性病变、躯体疾病可以导致失眠外,某些心理疾病也能导致失眠,如抑郁症和焦虑症。

焦虑症失眠的特点是入睡困难,上床后大脑会不自主地插入各类想法和画面,常常上床两小时左右都睡不着。如果仔细分析这类人的语言特点,会发现他们经常会用“是不是”、“能不能”、“会不会”、“怎么办”等语言来推断可能发生的事情,体现出自我怀疑的认知模式。观察他们的行为,这类人常常是提心吊胆,坐立不安。如果让他们排队等候,往往缺乏耐心。抑郁症失眠的特点是易早醒,通常是在凌晨三四点钟醒来就再也不能入睡。观察他们的语言,人们会发现这类人常说“我要完了”、“我真没用”、“我彻底废了”等语言,体现出明显的自我否定的认知模式。抑郁症患者早上起床后非常难受,常常感觉身体疼痛。明明生活中没有不好的事情发生,但就是高兴不起来,对从前感兴趣的事情也懒得去做。抑郁症患者的情绪障碍常常在早晨最严重,晚上相对减轻。

黄津芳提醒,冬季光照少,脑内神经递质缺乏容易导致焦虑和抑郁。所以在当前冬春交替季节,人们应该警惕因心理疾病导致的失眠。另外,一年内若连续发生负性的生活事件,比如父母去世、儿女离婚、配偶患重病等,也容易导致人患抑郁症,遇到这种情况应及时到医院就诊。(记者 李霆)

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