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常用第一人称单数词语的人更忧郁

一群来自德国的科研人员发现那些经常使用第一人称:“我”“我自己”的人比那些使用“我们”的人更容易变忧郁并且有社交障碍。

有103名女性和15名男性均参加了一次长达60到90分钟的带有心理治疗性质的谈话,内容都是有关他们的人际关系,过去和自体感受。并且所有的参与者都填写了一份有关忧郁和社交状态的问卷。

随后,德国卡塞尔大学的以Johannes Zimmerman 为首的研究团队计算了第一人称词语“我”,“我的”在心理谈话中出现的次数,结果发现使用越多类似词语的人更加忧郁。Zimmerman这样解释道:“使用第一人称单数词语的人在心里面把自己视作为一个独立个体,而其他人则是习惯将自己‘嵌入’进社会关系中。”

心情抑郁有哪些表现?

心情抑郁的人会思维迟钝,记忆力减退,学习与工作效率下降,或者存在意识障碍等。从躯体方面,常有食欲不稳定、性欲减退、疲乏无力、头疼身痛、体重减轻(或肥胖)等症状。大家需要注意心情抑郁这一情况,因为心情抑郁对人体的伤害还是挺严重的。心情抑郁时分泌的激素对身体的免疫机制有影响。当神经受到刺激时,会大量分泌激素和其他化学物质,使心跳加快和注意力过于集中。

如果这种情绪无法控制或持续时间过长,会危害健康,因为神经和内分泌腺持续大量地分泌激素,会使患者产生心理障碍而患病。抑郁症和某些疾病有很大关系,易患的疾病包括:糖尿病、记忆力减退、感冒等,也常同心绞痛和血压高联系在一起,甚至易患癌症。

那么,当心情抑郁的时候该怎么办呢?

首先,心情抑郁不要随意失控发泄情绪。停下来,深呼吸,给自己10秒钟冷静下来,也许你会发现怒气来得这样快,只因为自己想要借机发泄情绪。不要只为一时口快而陷入一场唇枪舌剑,否则会更加影响情绪。

其次,即使你在为工作上的种种问题而恼怒,也不要日夜抱怨,否则很容易因一时的不如意而患上职场忧郁症。如果,你因长期加班而牢骚满腹,与其向人诉苦,不如去找上司,看看能否有机会改变你的处境。

最后,将欢乐带入生活。抑郁常常导致自尊心的下降甚至自暴自弃。往往过低评价自己,贬低自己,拒绝应得的欢乐。学会把快乐融入到生活中,能有效的缓解抑郁的情绪。

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