有个段子，如果有一天蚂蚁能壮阳，估计都可能被中国人吃到濒危。国人乃至东亚人一直有食补传统，相信吃了某些食物，就能壮阳强肾，只要自己感觉稍有虚弱，或者发挥不太理想，就想通过吃点特别的食物，从而让自己雄风四溢，威猛无比！

壮阳，如今已经发展成一个成熟的产业链了，无数的保健品、酒、食品，都因为“能壮阳”而身价倍增。但市面上号称能够壮阳的食物，几乎都是忽悠。

哪些食物能增强性功能，江湖上传说最多的莫过于韭菜、生蚝、羊腰子、巧克力了。

先说韭菜。凡是有点刺激性气味的，或者类似棍状物体，都很容易被添上壮阳功效，比如韭菜、大葱和山药。韭菜含有其他蔬菜欠缺的二甲基二硫醚、丙烯基二硫醚等，这些含硫化合物让韭菜具有特殊香味，但这些并不能起到所谓壮阳功效。山药也一样，小编经常吃山药，不是为了所谓壮阳，而是喜欢吃而已，而且从来没感觉到吃完有任何作用。

其次是生蚝。生蚝与生殖系统确实有一定关系，因为生蚝富含锌、硒，可以提高精子的质量；生蚝里的D-天冬氨酸可以有限提高男性雄激素（睾酮）的分泌，但对男性性功能的增强效果，完全可以忽略不计。不过总体而言，海产品确实比较有营养，男性多吃点总体还是有好处，只要不太贵的话，不算智商税。

再说羊腰子。很多人喜欢吃羊腰子，很多影视作品里也有吃羊腰子大补的桥段。其实羊腰子与猪腰子的成分差不多，也没有壮阳功效。

这几年，如日中天的壮阳植物是玛咖，西班牙文名字是Maca。据说在当地，和萝卜差不多，就一种普通的食物。所谓外来的和尚好念经，飘洋过海来到中国就变成一种壮阳食物。

玛咖里面的玛咖酰胺和玛咖稀，没有任何证据证明有助于提高性能力，充其量只是安慰剂而已。随着医生、营养师不断的拨乱反正，玛咖也被打回了原形。

而以前百度词条的玛卡，也删除了关于玛卡神奇功效的虚假宣传。

以Maca作为关键词检索资料，关于提高性功能的文献寥寥无几，有限的文献中，都不够循证医学的基本要求。

纽约大学朗格尼医学中心（NYU Langone Medical Center）的结论：尽管玛咖总是以提高性能力的噱头出现在公众面前，但没有任何可靠的证据证明它的神奇功效。玛咖基本属于智商税了！

至于其他宣称能够壮阳的食品，更是无稽之谈了，包括虎骨、豹骨、鹿茸、熊掌和冬虫夏草、淫羊藿等。

最后说个笑话。有个哥们某天买了一个虎鞭，据说泡酒喝能壮阳，喝了一个月，确实感觉床上比之前要勇猛不少。虎鞭泡了一个月差不多效果差不多要没了，就打算吃了再买条新的。结果捞起这条虎鞭，发现原来是塑料......

有没有真正有效的壮阳食物呢？

以小编了解下来和亲身经历，牛羊肉和海鲜确实不错，我几次感觉，吃完牛羊肉之后第二天感觉勃起更充分。还有一段时间在威海，可能海鲜吃的多，那段时间明显感觉欲望很强，吃的啥海鲜呢？扇贝。

客观来讲，牛羊肉海鲜之类确实营养要比猪肉好一点。总的来说，多吃健康的食物，尤其蛋白。国人很多时候，喜欢花钱买辣条这种垃圾食品，没啥营养。不如把钱用在刀刃上，多买点健康有营养的，吃完适当运动，人体更好的吸收食物中的营养，能真正的壮阳！