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性运动有哪些动作?5个功能性训练动作推荐

对于男性来说,性功能一般都会比较在意,因为它会严重影响性生活。而因为日常生活中的种种原因,导致影响性功能。那么性运动有哪些动作?5个功能性训练动作推荐!

性运动有哪些动作?5个功能性训练动作推荐

1、深蹲

做深蹲是练大腿的股四头肌,臀部的臀大肌,腰部的竖脊肌,从而激发大量的雄性激素分泌,这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时,深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力,有助于改善啪啪生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。

2、提肛运动

提肛运动有助于男人的勃起,是最直接有效的提高男人性能力的办法!男人经常做做提肛运动,能让女伴获得更强烈的刺激和享受。在练习开始之前,你需要多喝水,然后在每次去洗手间时运用这个方法来训练排尿控制肌肉。

过程是这样的,你要尽可能快地绷紧和放松括约肌肌肉。当膀胱排空后再挤出几滴尿,这时你将感到腹壁同样也处于绷紧状态。这样练习慢慢重复10遍,每天大约做5次,坚持一段时间后,你将感到更敏感,更容易控制你的高潮。同时,还能缓解治愈你的痔疮。

3、游泳

游泳能够很好地提升男性的性能力,并且对于女性的效果比男性更好,蝶泳和蛙泳是最适合女性的提升性能力运动,游泳的时候两只腿是一张一合中。

这样能够对女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌进行很好的锻炼。长期游泳的女性能够在夫妻生活中一张一弛,收缩自如,从而延长彼此时间,并且自己也轻松地进入快感了。

4、跑步

跑步是一项受到广大健身爱好者十分喜爱的运动项目,大家坚持跑步的话能够提升人的免疫力和耐力,并且可以强势逆转男性的性功能障碍。

国外的一项调查数据显示,经常坐在办公室里面的男性是最容易出现性功能障碍的,他们的夫妻生活质量变得非常差,要想得到改善房啊非常简单,那就是每天坚持跑步半小时。经常跑步的男性夫妻生活的质量能够得到很大的提升。

5、瑜伽

生活中有很多人总是无法在夫妻生活中寻找到乐趣,无法体验快感,甚至会感到一些厌恶,这种情况要是拖延下去的话会变得越来越严重。练习瑜伽能让你的肢体足够灵活,并拥有足够的力量,与另一方更好地契合。

最后,在性生活方面,要和妻子多沟通情感,除了关注孩子和老人,更要维持好夫妻之间的感情。只有彼此感情好,性生活才能更和谐的进行,男性雄性激素自然会增加,可以正常进行高质量的性生活,而不需要求助于外来补给。

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