你相信这个世界上有完美的人吗？

通常我们形容一个人很完美，会说他的性格很好，长得好看，做事认真，才华横溢，待人友善，情商高等等总之找不到缺点，这叫做完美。

当然生活中是有这种人的，别人口中的完美人士，十年前，一个这样完美的人如果呈现在我面前，我会相信。

但现在我想说的是，不存在完美这回事，提到完美我会想到虚假。

我们通常对一个人贴标签，是仅仅通过几面之缘，一次交谈，也就是说很多时候，我们了解到的只是偏面的。

曾经看过一句佛教大师的话，他说如果你认为自己已经开悟，那么就回家和你的亲人待在一起试试。

我们和亲人的情绪能量交织是紧密的，在这里，才能定义真实的自己。

为什么说完美的人往往都是问题最大的？

完美离真实很远

完美主义者之所以表现完美是因为他们无法忍受残缺和脆弱。

比如无法承认个人需求，因为个人需求是脆弱的，只有坚强才是优良品质。

比如为了别人赞美的声音，为了这份别人眼中的完美标签，他扮演了一个完美主义者。

他离真实的自己很遥远，容易忽略自己的情绪和需求，回避弱点，他们擅长转移注意力假装自己从来不曾有弱点。

无法承认自己情绪和需求的人，是无法接纳真实的自己，他们会在显眼的地方描绘一个理想化的优秀形象，直到他自己也认为很完美。

事实是，触碰到一些情绪开关，他们会在心里嘶吼，愤怒，攻击。

无论内心多么翻江倒海，但是他还是会伪装告诉所有人，他一切都很好。

朋友小张就是这样一个人，他觉得拯救人类文明是他的使命。

可能这个理想听起来有点可笑，但他就是这么想的，对所有朋友都很好，人人称赞。

只要能做到的都在力所能及去帮助他人，他说这是他人生的意义。

可是谈起家事，他每次都说，妻子砸了他手机，他反过来抱着妻子，显示自己很大度。

但是他说其实当时愤怒想打她一顿，但是他选择拥抱，提及此事他愤怒又骄傲。

在道德的另一端是不道德，在好的另一端是坏的，但是他要站住好的那端，永不下台。

违背自己感受的人，是矛盾而分裂的，他需要一直维护自己良好形象而小心翼翼，他要符合完美的形象才能拥有存在感。

以真实作人格的底色，才会充满力量，否则都是虚假面具。

完美主义的谎言

追求完美的人往往比常人更脆弱，因为他无法接受别人对他不那么完美的评价。

不仅如此，他也会用完美去要求他人，一味追求完美你会发现，每个人都选择逃离，甚至他会把不完美的内在小孩投射给他人。

以长者的身份训斥他人，你看你还不学会成长，一点小事都承受不住！

他们对自己有很高的要求，比如不该发脾气，不该脆弱，不该任性，不该贪婪。

甚至呈现出一个大师的模样在宣扬大爱，感恩，慈悲，实际我提到的那位朋友小张在他一生中离婚四次，现在孤家寡人一个。

他的完美是呈现给陌生朋友看的，没有一个人的性格之中只承载着真善美。

当一个人过于强调自己性格之中完美的部分，另一部分性格中的阴暗只有身边人去承受，他扮演好人，他身边人只有扮演坏人，否则撑不住他好人的角色。

所以他指责身边人为什么那么差劲！

指责他妻子没有大爱，心胸狭隘，为什么没有一个人像他一样强大，为什么自己只能当一个奉献者！

当我问他，你有需求吗？他说他不需要！好吧，那就无法聊了！

真实的生活比想象更重要

完美主义是一个绚烂的泡沫，只要稍微有点觉知，就会发现，它是那么迷幻。

伤害着亲密关系，朋友情义，但是它反而会维护陌生人的赞美，因为越是不熟的人，他只看到一层面孔。

与生活发生碰撞，一定是疼痛的，疼痛才会呼救。

而不是包裹着坚强的外套，玻璃渣子往里咽，不需要坚持完美，才能空出心灵空间容纳更多的事物，完美是僵化的。

朋友小L在生孩子那会儿，太在乎孩子，总是要求自己做个完美的妈妈。

只要孩子一哭她都觉得自己很糟糕，没有能力满足儿子的需求。

她希望给予孩子的只有爱和快乐，不仅如此，她还会对家人要求怎样照顾孩子，稍有不慎，就要数落一顿当爸爸不称职，当奶奶不称职，最后她把自己逼到产后抑郁。

惹得全家人都陷入灰暗，因为她是产妇，老公和婆婆也都照顾她的情绪，顺着她。

但是家庭氛围一直很糟，后面她自己意识到病态的要求，去参加各种心理疗愈班，才慢慢放下对自己和家人的要求。

后来她跟我说，原来自己的神经崩得太紧，是因为童年和母亲的相处模式有关，母亲总是在她表现完美优秀时才会重视她，喜欢她。

于是她习惯了什么事都力求完美，可是她也不快乐。

因为过于苛刻，身边人都怕她，远离她，但就是控制不住自己。

总想当妈妈眼中的好女儿，直到自己生了孩子，她还想当孩子眼中的完美母亲。

怎样从完美走向完整？

一个完整的人，是取决于一个人对自我的接纳程度，而不是活成别人眼中的样子，完美不重要，完整才重要。

1.放下对自己的批判

自我批判是内在的声音，几乎每个人犯错的时候都会出现。

“那件事不该这么做？我真是猪脑子！这点事都做不好！”允许自己犯错。

当我们想要自责的时候，要有意识觉察。

告诉自己，没有关系，犯错是正常的，谁的人生不犯错，结果已经摆在眼前。

对自己批判只是对犯错结果的抗拒，这只会让自己增加许多痛苦，解决问题比自我批判更重要。

对自己无法宽容的人，也会把苛刻投射给他人，他的脑子里面充满了观念枷锁，自我要求严苛的人，他可能无法快乐。

2.找到隐藏的自我攻击

有一些人他可能会对自己某一部分不满意，这也是一种追求完美的心态。

于是这个时代出现了很多整容过度的人，发生很多整容医疗事故，他们初衷也许只是想要让自己的某个部位看起来更完美。

比如鼻子难看，单眼皮，皱纹，老态等等，他们内在对身体的某一部位不能接纳，会上升到自我攻击的地步。

认为自己这么丑所以才没有价值，因为丑没人喜欢，尽管看起来也不难看，但是ta对自己的审美永远不满意，永远都在靠整容来提升价值。

实际上我们每个普通人的长相，是天定，我们应该认清美丑和一个人的是否被爱，是否有价值毫无关系。

价值感和被爱，是内在对自己的信任感。

当我们对自己长相不满意，联想到无价值，不配被爱的时候。

要注意这些念头引起的自我厌恶感，然后去转变认知，释放感受。

3.放下对他人的要求

因为我们不能接受内在的缺点，所以看到别人犯错时也会惯性指责。

也许我们觉得自己是为了他好，为了他好，其实允许他犯错也是一种好。

每个人都会从错误的经验中收获智慧，他的路他来走，放手也是一种爱。

人都想要自己往更好的路上走，这没有错，但是掩盖弱点反而是一种饮鸩止渴的方法。

当我们如果惯性对对方犯错不能容忍的时候，要反问自己，是不是自己还在要求完美？

ta所犯的错真是一件天大的事吗？犯错不可怕，抗拒犯错会给自己和他人都造成压力。

月有阴晴圆缺，事物是不断变化的，趋利避害是人的本性，我们无法让人生只停留在幸福快乐的层面。

一个婴儿的喜怒哀乐并非全是母亲的责任，是我们给自己安上一个完美的身份。

要求只能好不能差，就容易把真实的自我压缩到绝望的处境，必然会遭遇反弹。

正常的人生本来就不是完美的，只有当我们愿意去接纳不完美时，才会提高生命的广度和深度。

意味着我们拥有更大的心灵自由，这是真正的做自己。

作者|飞羽，一个喜欢自我探索的人，以成长为目标，经验为路，真诚为心，活出最大限度自由的人生。