想解决在感情里被压制的问题，首先，我们来了解一下，什么样的关系属于压制。

其实所谓的被压制，就是在关系当中，我们可以经常看到，有些人是控制欲过强的，但事实上，我们每个人都有一定的控制欲。

只是说控制欲过了头的人，控制欲很强，这种人就很容易压制别人。

这种人，他会不停提要求，他会希望对方按照他的要求来，不想让别人评判这样子是对是错，希望对方为他们的情绪负责。

他会想：“你这样子做，你这是爱我的，你不这么做，就是不爱我的，你如果真的爱我，你应该做我要求的事情。”

如果在关系中，自己感觉到面临的威胁了，不可以做自己，自己的人生好像为另外一个人去服务，被引导去讨好他，顺从他，那可能就是被别人掌控了。

但如果出现这样的情况，我们又因为担心影响关系，而不去表达的话，就相当于是在纵容这种情况，那么，事情就会越变越严重。

长此以往，我们的人生会陷入这种恶性循环，跟这种人相处的话，一般人会感觉到很恐惧，很纠结。

出现这种情况的时候，就说明一个人处于被压制的关系了。

处于被压制关系要怎么办？

首先，学会去感受，看对方对待自己的方式，我们可以大致总结为四个表现。

1.不允许对象有私人空间

不允许私人空间的意思，就是跟他在一起之后，你就是他的人，你的社交圈应该废弃。

比如，他要经常翻对象手机，他要经常给对象打电话，每天要打两个小时电话，不允许对象跟正常的异性交往。

举个例子，我有一个男学员，他在谈恋爱的时候，他的女朋友很有压迫感的。

因为她需要每天打两个小时的视频电话，如果时间太短了，她就觉得是不是男生不喜欢她，对她不耐烦了。

这个男学员他觉得很有压力，因为他三十岁了，男人是很需要去打拼事业的，他还有工作还要应付，还要陪女朋友聊两个小时，他感觉自己的各种时间特别少。

在相处过程当中，我们要去感受到对方会不会打压自己，点评自己，攻击自己，通过这种控制方式让自己去听他的，这是一种掌控的状态。

当对方出现掌控的状态的时候，如果女生她没有去反抗，就变成一种顺从者，那就会陷入到被控制的状态了。

这个就像一个愿打一个愿挨，如果打你的时候，你宁愿挨着，对方只会继续。如果你不愿意挨打，就应该回避这样的关系。

有的男人甚至会熟练地运用打压话术，比如：

“如果你爱我，你就把这个东西给我啊。”

“你看你就是就是这么丑。”

“你不可能找到一个比我更爱你的男人了。”

“洗衣，做饭的就是女人的天职。”

“你在家里，你应该好好做饭。”

还有一些男人，会通过一些冷战回避关系拉扯你，这也是一种控制跟压制。

对于遇到一个人，他会通过冷战来驯服你的话，你就要谨慎，因为两个人每一次争吵，每一次遇到冷战的情况下，你讨好他，他就没事了，但是他就是喜欢用这种做法控制你。

我举个例子，两个人关系没有出现太大的问题的情况下，平时相处都挺好的。

但是如果突然之间两个人陷入到一些关系的磨合期，磨合的过程当中，男生开始回避问题。

在这种情况下，正确的做法，应该是在对方回避的情况下暂时不去跟对方沟通。

但要把自己的生活经营的更好，更开心，更快乐，而不是去想对方爱不爱我，怎么样子让对方更开心，这不必要。

如果自己真的很开心了，对方他只是有情绪，他将要过去了，他就会回来找你。

如果你经营的非常棒，很愉悦，生活很滋润，他也没有回来找你，那说明对方他不是粘人，那还是要后知后觉，之后就会知道答案了。

一个人压制你的话，他会提一堆要求，要注意了，我们可以看他会不会提出来，让你去做一些很难做到的事情。

比如，买很昂贵的东西，或是要你去做些行动，让你去证明是爱他的。

哪几种人会容易被压制？

1.压制型人格

我分享一个案例，主角是个女大学生，两个人聊天，中间女生不开心了，那时候已经是大半夜的凌晨一两点钟了，然后，她就对男友说，要骑自行车来见她。

结果，男生骑了三十公里，花了两个小时，大半夜的去见那个女生，证明自己是爱她的。

2.缺乏自信

很多人会被压制，是因为他的自信不够，太容易自我怀疑，不太自信的人，容易自卑的人，他们很想得到别人的认可。

这种人会做我怀疑，他就会不敢相信自己的判断，他会喜欢与忍让，他们会觉得，我喜欢他，我就忍一忍吧，万一他是对的呢？

脑子里出现这种念头，就很容易被对方压制。

3.圣母心很重的人

这种人会很容易同情一个人，他们很善良，所以，他会觉得爱一个人，我就应该承担多一点包容，多一点。

这种情况下呢，因为他愿意去付出，同时可能还没提要求，没让对方对吧，那就会让自己很累。

4.很容易自责的人

这种人会想：冷战了，是不是我做的不够好？他工作这么累，还要跟我生气，那会不会影响他工作？

他们总是为对方去着想的，总会把责任往自己及身上揽着。

但这种情况下呢，就觉得对方有点小情绪，在发泄小小不开心，好像都有自己的过错。

他们会觉得：我不是个好的男朋友/不是个好的女朋友。

总想做一个完美的人，所以就一直自责，那这种情况下的话，自身要承担很多，就很容易成为压制自己的人。

那么，我们如何检查关系有没有具备这几个被压制的特征，如果有这样的特征应该怎样去调整？或者说怎样与这种压制性比较强的人相处？

如果没有恋爱的人，尽量避免与他们谈恋爱。如果已经恋爱了的，那可以看看对方是不是太严重了，要不要放弃，或者避免与他们谈恋爱。

如果结了婚，在一起了，综合考虑因素很多，那可能怎么去相处？能不能有改善的可能性？从以下两个方面去做参考。

1.保持边界

首先，我们跟任何人相处关系，我们都要先有边界，就是要懂得去对自己诚实。

如果一个人对自己都不诚实的话，他想要东西是要不到的。

2.表达不满

比如，对方就是评判你，他就是给你提很多要求，其中的很多要求其中会让你感觉到很不舒服。

那这个时候，我们一定要把自己的感受告诉对方，可以说事实跟感受。

因为只有一个人对自己负责，对方才会尊重我们。

我们要把自己的情绪表达得很准确，让对方知道到底是哪里不舒服了。

如果是真心实意要发展的关系的话，对方可能会去调整。如果对方是很难去改变的，他没有诚意，那可能两个人真是不合适的。

我们是没有办法去改变一个人的，改变自己去妥协，是不是一个合适的人，就只有两个人的关系需要共同调整的。

3.选择性放弃

但如果，表达清楚了对方还是不相信，他总是习惯性的去控制伴侣，坚持他的意志，不允许对方有独立人格的话，那他只是根本不愿意放下自己的防御心。

这种情况下，哪怕你给他很强的安全感，可能他暂时没有勇气去突破。

我们可以做出选择，愿意继续陪伴他，去突破对方的防御心吗？

如果我们自问做不到，那就找一个人舒舒服服开开心心的过日子吧，告别这段的关系。

因为，告别错的人，那才可能遇到对的人。

我在咨询过程当中，我发现一个很常见的情况，那些过得很幸福的女人，不是说自己多了不起或者漂亮或者是很特别，这不是主要的。

她们作为女性最大的一个特点，就是都非常懂得告别错的人，就是说她们遇到了一个不合适的人，是不会呆在这里。

她不会恋战，觉得不对了，就放弃了下一个，下一个不对，就再一个。

当然，不是说完全没有用心的进入，只是每一次的用心进入之后了解之后就是不合适，一旦不合适了，就会及时止损，不会回头，这种女人更容易找到幸福。

而内心那种总觉得自己不好，是我不对的，也就是前面说的四种隐性，那压制的人会消耗她的青春。

有时候幸福不是学会选择，而是学会放弃，只有适度地放弃，才能够让我们遇见更好的人，与他共度余生。

作者 | 若水国家心理咨询师，实战派婚姻家庭咨询师，咨询时长超过3000个小时，能一针见血分析到来访者的问题所在，并给出具体可行的实操方案，带你修炼幸福人生。

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