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哪些食物会对人们的睡眠造成影响

祸从口出,病从口入,这句话很多人都知道,但你知道病是如何从口入的吗?

今天要提醒一下大家,食物在对的时间吃是进补,但是在错的时间吃,既对身体不好,还影响当晚睡眠。尤其是脾胃虚弱的老人,晚餐至关重要。但是很多人却不知道晚餐乱吃会损害我们的睡眠。

哪些食物会对人们的睡眠造成影响

哪些食物会对人们的睡眠造成影响?

1、芹菜

芹菜可以促进人体的排尿,但是在午餐或者是早餐食用的话,是没有任何问题的。

但由于其利尿的功能,因此在晚餐大量食用的话,很可能会出现半夜被尿憋醒的情况,会对睡眠造成很大的影响,所以大家晚餐也最好要远离芹菜。

2、高脂、高糖食物

晚上吃得太多,或进食很多高脂肪、高糖的食物,会加重胃肠、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢, 让腑脏一直处于工作状态,进而影响睡眠质量。

3、西兰花

对于养生人士而言,认为经常食用西兰花能够起到养护肝脏的作用,由于西兰花中含有的抗坏血酸,可以帮助肝脏进行解毒,还可以帮助人们降低患癌症的风险。

但是由于其中含有的是纤维素含量太高,因此在晚上的时候食用的话,肠胃会出现一定的消化问题,特别对于本身肠胃不适的人们而言,更容易出现肚子痛或者是腹胀的情况。

常吃三种食物,还你一夜好睡眠

1、香蕉

香蕉中富含大量的维生素B6,这种物质能够让人远离忧郁情绪,保持愉悦的心情入眠。

香蕉中还含有20%以上的糖质,可以有效帮助提升睡意。生活中常有失眠困扰的朋友,可以将香蕉搭配牛奶,在睡前一起服用进行调理,可以起到润肠通便、改善睡眠的强大功效。

2、苹果

苹果不仅是健康的代言物,其中含有的浓郁芳香还对人的神经有很强的镇静作用,能有效催人入眠。临睡前吃一个苹果或在床头柜上放上一个苹果,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静脑部神经,帮助入睡。

3、核桃

核桃能使人体分泌的褪黑素增加3倍,有助于改善睡眠。另外,核桃中含有抗氧化剂维生素E ,其能对抗体内的自由基。

当人体内的自由基过多时,会加速脑神经的氧化反应,从而影响到脑组织的正常运行,也会影响睡眠。

这3个小妙招帮助你快速入睡

1、隔绝光线

想要睡得舒适安稳,睡眠环境很重要。关窗帘。无论有无噪音,都要关窗帘,是为了隔绝外面的光线。

另外,如果你家在比较安静小区里,没有噪音污染就没必要关窗,因为室内需要通风。当然,遇到冷一点的天气,可以将窗户关小一些,以免冻到自己。

2、洗个舒服的澡

尤其是冷冷的天气里,睡觉前洗个澡,洗掉一身疲惫,身体暖乎乎地进入被窝,称得上是一桩幸福事。

洗澡的话,可以促进血液循环,令身体放松。身体放松了,才能快点睡着。洗完之后立马上床睡觉,是比较容易睡着的。再耽搁,手脚冰凉了反而睡不着。

3、放松身体

放松状态下,最容易睡着。在要睡觉之前一个小时,可以使用热水泡脚,不仅可以帮助我们去除身体的疲劳,使我们放松身体也能够帮助我们促进血液的循环,从而达到快速入睡的情况。

总之,一个良好的睡眠对人的身体具有很大的影响,只要你能否坚持健康规律生活方式,保持积极的心态,就一定能拥有健康的身体。

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