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为什么和对象睡觉,会越睡越胖

很多老爷们在谈恋爱之前,还是清瘦的少年;谈了恋爱之后,逐渐发福,小鲜肉变圆滚滚,弥漫出一种浓浓的幸福气息。

这种差别在一些姑娘身上就更明显了。

脱单前天天往健身房跑,各种小吊带打卡拍照;脱单之后口头上喊着减肥,实际上心甘情愿被对象“投喂”,腰上的肉肉越来越多……

看来恋爱中的男女,都逃不过这个坎——爱情催人月巴月半。

为什么和对象睡觉,会越睡越胖

最近有粉丝跟我吐槽:

① 童话里都是骗人的,啪啪啪根本不减肥!和女票同居之后每天都运动,不但没瘦下来,反而越来越胖了!

② 男朋友总喜欢喂我,说胖点好……直到我有次在上面,差点给他压垮,他才虚弱地说:“宝宝,咱还是减减肥吧。”

01、“幸福肥”,你有吗?

以上由于恋爱太过幸福造成的肥胖,我们统称为“幸福肥”。

这种肥胖最常出现在恋爱稳定、同居或已婚的情侣身上;而且女性要比男性更容易发胖。

研究表明,男性婚后变胖的风险是单身人士的2.07倍,而女性婚后变胖的风险则是单身人士的2.27倍。

不仅如此,“幸福肥”还会随着时间的增加、关系的增近而愈演愈烈。另一项研究表明,在不同的恋爱状态下,体重的增长情况也不相同。

男性在婚后第二年变胖的风险最高,女性变胖的风险则逐年升高——

未同居状态下,女性体重平均增长5.9kg;

同居状态下,女性体重平均增长9.9kg;

结婚5~6年状态下,女性体重平均增长10.8kg。

02、情侣一起变胖的罪魁祸首

1)一起睡觉,越睡越胖

同居后,很多人都会发现自己的睡眠质量不如从前;每晚都在上演“奇特睡姿比拼”、:“被子争夺赛”、“鼾声演奏现场”……

缺乏睡眠不仅会增加人体压力,还会影响双方的食欲,让你控制不住、越吃越多。

如果同眠质量较高,也会增加变胖的风险。因为两个人在一起更容易“犯懒”:一回家就躺、饭后就躺、闲着没事也躺……缺乏运动从而变胖。

关于情侣睡觉,最大的一个误解就是——性生活能减肥。

一次鼓掌到底能消耗多少卡路里?加拿大科学家找来21对有规律性生活的情侣,对此做了一项研究。

结果显示,男性papa每分钟平均消耗热量为4.5卡,女性约为3卡。而男性慢跑每分钟消耗的热量约为9.2卡,女性约为7.1卡。

也就是说,如果想要通过性生活来达到慢跑的减肥效果,至少需要持续运动1小时以上。(你们达到了吗?)

2)打卡美食,胃口更好

谈恋爱之后,点外卖和外食的次数也会明显增加;

毕竟约会三件套:吃饭、逛街、看电影,吃饭就占了大多数嘛。

出去一趟俩人恨不得把整条街吃个遍,饭后对方还会甜甜地问一句:“亲爱的,我们再喝杯奶茶吧?”

营养及体重管理专家伊兹·卡梅伦也称:恋爱让人们感到满足,加大了增重的可能,但也要注意合理膳食、保持健康。

3)放弃身材管理

恋爱稳定后,双方会进入一个舒适区;通俗点说,就是“名花/草有主,不需要再求偶了”。

被偏爱的总是有恃无恐。在这个阶段,情侣的心态会完全放松,不再具有危机感。

觉得自己在另一半眼中怎么都是可爱的,而且自己也不再关注对方的外表,而是更加关注对方的灵魂和内心。

放弃身材管理后,吃喝玩乐就没有了顾忌,长胖是自然而然滴~

4)长胖也会被传染

你没有看错!长胖也是会传染的!

当情侣俩人在一起待久了,饮食习惯、作息习惯都会逐渐相似。

假如你是个配餐合理、作息正常的健康人士,遇到了每天熬夜、爱吃夜宵的另一半;也会逐渐被带偏(胖)……

03、“幸福肥”真的幸福吗?

“幸福肥”让人又爱又恨,爱在于它只会出现在幸福指数高的人身上;恨在于……体重增长很难让人不烦恼。

在健康的体重范围内,贴点膘问题不大;但如果超过了健康的体重范围,这种“幸福”可能会成为负担。

附:体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)

过轻:低于18.5

正常:18.5-23.9

过重:24-27.9

肥胖:大于等于28

1)心血管疾病

肥胖人士身体脂肪多,血液里的胆固醇含量也高,更容易患心血管疾病。

2)糖尿病

肥胖人士偏爱各种碳水化合物(主食、糕点等),会导致血糖升高;

摄入过多含糖饮料也会增加患2型糖尿病的风险。

3)癌症

太过肥胖会增加患癌的风险;国际癌症研究结构曾指出,人体脂肪过多与13种癌症相关。

04、如何摆脱“幸福肥”?

1)改变饮食习惯

制定共同的饮食计划,两个人都要执行。

前面说了,只要一方不健康饮食就会影响到另一方;如果你在吃蔬菜沙拉,你的另一半却在吃红烧肉,那你的减肥计划将会变得非常困难。

2)和对象一起健身

调查显示61%的情侣认为,与另一半一起减肥更容易成功。如果不想长胖,就督促你的另一半一起锻炼身体吧~

虽然两个人有一起放弃的可能,但如果互相监督鼓励,减起肥来一定是事半功倍的!

最好选择一些可以双人互动的运动方式,比如说跑步、参加健身房团课、游泳、跳双人舞等等;

有健身基础的男生还可以利用自己的女朋友做负重深蹲/臀桥,既能锻炼又能增进感情。

3)互相鼓励

最最重要的,你必须要鼓励和支持另一半去变得更健康;不要嘲讽TA/打击TA/否认TA的努力。

常常给TA打气:(建议背诵)

“宝宝一直都那么好看,现在还越来越健康了,我要和你一起改变!”

“亲爱的,你怎么又瘦了!光有氧可不行,我们去床上做些力量训练吧!”

做个孤独的瘦子,还是幸福的胖子,这是个值得思考的问题。

但实际上,幸福和肥胖并非“鱼与熊掌”的关系;

只要两个人恋爱后也一起坚持自律,就能和肥胖烦恼SAY BYEBYE。

最后,祝大家都能早日拥有甜甜的恋爱、迷人的马甲线和魅力爆棚的腹肌~

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